فوائد البرتقال الصحية

img

 

فوائد البرتقال وهو من الفواكه الحمضية وهي الغنية بفيتامين C ،وتحتوي أيضا على فيتامين A, B1, B2 , وتتكون هذه الفاكهة من عدة مواد وهي :

الماء يشكل 80% .

الألياف وتشكل 10% .

الأحماض وبعض المواد المعدنية وتشكل 5% .

السكريات والفيتامينات وتشكل 3% .

الدهون وتشكل 2% .

# يعتبر البرتقال من الفواكه الغنية جدا بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم وكذلك حمض الستريك وهناك أنواع عديدة للبرتقال وهي البرتقال الحلو ، واليوسفي ، وبرتقال سيفيل ، وأبو سرة ، والياباني .

نأتي للحديث عن فوائد البرتقال الكثيرة ونذكر منها :-

  • الوقاية من السرطان : لأن البرتقال يحتوي على مركبD ، والذي أثبت فاعليته في الوقاية من سرطان الثدي والرئة والفم والجلد والقولون ، وأيضا وجود فيتامين C ، والذي يعمل كمضاد للأكسدة .
  • امتصاص المعادن بشدة : وذلك لوجود حمض الفوليك ويساعد أيضا على نمو الدماغ بشكل سليم .
  • تقوية جهاز المناعة : لأن فيتامين C ، الموجود في البرتقال يعمل على انتاج خلايا الدم البيضاء .
  • علاج القرحة : حيث يحتوى على الألياف وأثبتت الدراسات أن تناولك لحبة برتقال يوميا تقيك من القرحة .
  • منع الأمساك : لان الألياف الموجودة في البرتقال تساعد على بقاء المعدة والأمعاء بشكل صحي ومنع مشاكل القولون العصبي .
  • احتواء البرتقال على مضادات الأكسدة : وبالتالي فهي تعمل على مواجهة الشيخوخة .
  • الحفاظ على صحة القلب والأوعي الدموية لوجود حمض الفوليك والألياف الغذائية .
  • يعمل كمضاد للألتهابات : لوجود مركب الفلافونيد الذي يساعد على التئام الجروح .
  • العمل على تفتيت حصوات الكلى : لوجود مركب السيترات ، لذا ينصح المصابين بالحصوة بتناول عصير البرتقال يوميا .
  • حماية البشرة .
  • المحافظة على انتظام ضربات القلب .
  • المحافظة على منع تساقط الشعر .
  • تحسين نوعية وحركة الحيوانات المنوية وتقوية نسبة الخصوبة عند الرجال ، وذلك لوجود فيتامين C ، كذلك وجود حمض الفوليك الذي يعتبر من المغذيات الرئيسية للحفاظ على الحيوانات المنوية بشكل سليم .
  • المحافظة على صحة الدماغ وذلك لوجود حمض الفوليك وفيتامين B9 ، ويعمل على المحافظة على نمو الدماغ وابقائه في حالة جيدة .

# للتنويه هناك فرق بين من يتناول البرتقال كعصير ومن يتناوله كفاكهة ، فأن تناول البرتقال كعصير يحتوي على جميع الفوائد ما عدا الالياف لأنها تذهب مع القشر ، لذا للأستفادة القصوى من الألياف وجميع فوائده ننصح بتناول البرتقال وليس شربه عصيرا .

 

مواضيع متعلقة

اترك رداً