أطعمة تعمل على تقوية الأعصاب بشكل طبيعي

img

تتأثر الأعصاب في جسم الأنسان بشكل سريع نتيجة للأجهاد والقلق والتوتر وانعدام التغذية السليمة، ويؤدي لضعف في اليدين والقدمين وقد تشعر في بعض الأحيان بتنميل في أطرافك، وقد تصاب بتشنج العضلات، وحتى الشعور بالوخز وهي من علامات ضعف وتأثر الأعصاب .

 

وقد تسبب الأعراض السابقة العديد من الأمور كالصداع وضيق التنفس، إذ أن الأعصاب مسؤولة عن انتقال الأشارات من الأعضاء الى الدماغ، وإن حدوث أي خلل بها هو إنذار بالخطر.

وقد ينتج ضعف الأعصاب نتيجة عدم التعرض لأشعة الشمس، وهو ما يترتب عليه نقص فيتامين D في جسم الأنسان، وإن عدم الأهتمام بالغذاء والأمر الذي يترتب عليه نقص فيتامينB12 .

وإليك قائمة بالأطعمة التى تعمل على قوة الأعصاب وتزود جسمك بالفيتامينات اللازمة كفيتامين B12 والبوتاسيوم.

  • اللحوم الحمراء: وذلك لاحتوائها على الجليكوجين والذي يحتوي على جلوكوز مفيد لتحسين الاعصاب وأدائها .
  • الكبدة: تحتوى على نسب عالية من فيتامين B6,B12، وحمض الفوليك، ولها دور كبير في تقوية الوصلات العصبية الموجودة في الجسم ولكن يرجى توخي الحذر منها حتى لا تصاب بداء النقرص.
  • السمك: حيث يحتوى على أوميجا 3,6 اللازمة لنمو الخلايا العصبية في الجسم .
  • البيض: يحتوى على مادة الكولين وفيتامينB، الذي يعمل على تقوية الأعصاب وتحسين الأداء .
  • العدس: له دور كبير في علاج التهابات الأعصاب، وذلك حسب دراسات علمية مؤكدة .
  • الموز: من أشهر الفواكه وألذها حيث تحتوي على نسبة عالية من فيتامينB6,B12، أيضا تحتوي على البوتاسيوم، وله دور فعال في تقوية الأعصاب، هذا ويعد الموز مهدئ جيد للأعصاب لأنه يحتوى على مادة الترتبوفان.
  • التمر: يحتوي على السكريات وهي سريعة الأمتصاص، وتعمل بدورها على تحسين أداء الدماغ وخلايا الأعصاب، ويحوي أيضا فيتامين B الذي يعمل على قوة الجهاز العصبي في الجسم .
  • الكيوي: له دور فعال في تقوية وسلامة الجهاز العصبي بسبب وجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
  • الفراولة: تحوي اليود بنسبة كبيرة والذي يؤدي لتحسين سير الأشارات العصبية في الجسم وتعمل على حماية الأنسجة من التلف.
  • الخس: يعتبر مهدئ جيد للأعصاب ويعمل على تقليل التوتر وذلك لوجود فيتامينات مثل فيتامينB, وفيتامينH.

 

 

مواضيع متعلقة

اترك رداً