بهذه الطرق تجاوز الثكل في مرحلة الشباب

img

إن خسارتك للأمور التي تحبها في حياتك من الأمور الصعبة والتي تسبب الثكل والحزن يعد مرحلة طبيعية لكي نتعافي من الثكل، واذا كان الشخص الذي خسرناه شابا، فإن الثكل يصبح أكثر صعوبة ويحتاج لدعم ومساندة أكبر.

في الغالب تكون مرحلة المراهقة وسن البلوغ ممتعة ورائعة جدا، ولكن تغلب عليها العاطفة، وفي حالة فقدان عزيز يصبح الامر صعبا للغاية، ويشعر المراهق ان العالم ينتهي من حوله ويبدأ بالشعور بالوحدة، وخصوصا اذا كان صغير في العمر ولم يرى تجربة لاحد أصدقائه قد مر بها من قبل.

ما هي المشاعر بعد مرحلة الثكل:

يعد الحزن أمرا طبيعيا بعد الشفاء من الثكل، وتختلف تعابير شخص عن آخر فيما يخص الحزن، حيث لا توجد قوانين حول شعورنا ومدة الشعور ولكن يغلب على الناس في التعبير عن شعورهم التالي:

  • الحزن.
  • الصدمة، وخصوصا الموت الفجائي.
  • الشعور بالراحة وذلك في حال كون المتوفى مريضا.
  • الشعور بالذنب والندم.
  • الشعور بالغضب.
  • الأرق المستمر.
  • الأحساس باليأس والعجز.
  • حدوث الاكتئاب.

كيف نحصل على الدعم في فترة الثكل:

إن الحديث عن معاناتنا مهم جدا لتجاوز فترة الثكل، لذا يجب عليك اختيار شخص تثق به للحديث عن مشاعرك الخاصة، حيث من الوارد أن يقدم شخصا لا تتوقعه دعما هو الأقوي على انهاء حزنك.

مصادر للنصيحة والتخلص من مرحلة الثكل:

  • الطبيب: في حال كون الشخص خائفا من عدم التعامل مع الوضع الذي يمر به، أو كونه مكتئبا، ويعاني من مشاكل في النوم والاكل، والتفكير في أذية نفسه، ولذا ينصح بالذهاب للطبيب للحصول على استشارة.
  • المدرس: في مرحلة الدراسة وعندما يكون الشخص مشتتا وهناك صعوبة في التركيز في الدراسة قد يكون أقرب شخص اليه هو المدرس لذا من المهم الحديث معه لكي يزيل الضغط عن كاهله.

نصائح للتخلص من فترة الكثل :

  • تناول الطعام: هناك احتمالية لفقدان الشهية لذا يجب عليك تناول الطعام بشكل مستمر وممتاز، ويعد الجسم بحاجة للطعام حتى لو لم تشعر بالجوع، ويجب عليك الالتزام بالوجبات الصحية ذات القيمة الغذائية.
  • الخلود للنوم: يعاني الشخص من صعوبات النوم خصوصا اذا كان هناك أمرا ما يشغل تفكيره، ولكن هناك امور مساعدة على النوم ينبغي عليك معرفتها.
  • التواصل الاجتماعي: مقابلة الاصدقاء والأهل والخروج من الجو الروتيني مهم جدا لتجاوز المرحلة، لذا لا تخشى الضحك مع أصدقائك والخروج من الحالة التي تعاني منها.
  • القيام بالتمارين الرياضية: إن ممارسة الرياضة مفيد جدا ويساعد على تحسين النوم.
  • ابتعد عن التدخين وتعاطي الأدوية والكحول.

مواضيع متعلقة

اترك رداً