أمراض القلب التي تصيب النساء

img

تعتبر أمراض القلب من أكثر الأمراض التي تسبب الوفاة وهي بنسبة أكبر من نسبة الموت بسرطان الثدي، وتزداد الخطورة بعد انقطاع الطمث عند النساء ولكننا هنا في موقع تفاحة نقدم لك خطوات لحماية نفسك من أمراض القلب.

خطوات لحماية المرأة من الإصابة بأمراض القلب:

1.افحصي نسبة الكوليسترول وضغط الدم عندك.

  •  لإجراء فحص طبي قومي باستشارة الطبيب اذا كان  عمرك فوق الأربعين عاما وذلك لتقيم خطر إصابتك بأمراض القلب.
  • يتضمن الفحص الفحص لضغط الدم لديك ونسبة الكوليسترول في الدم.
  • في حال كان ضغط الدم عندك أو مستوى الكوليسترول مرتفع فهذا من شأنه زيادة الخطر في الإصابة.
  • قومي بتغيير نمط حياتك، أو تناول دواء معين وذلك حسب وصف الطبيب.
  1. توقفي عن التدخين وذلك لحماية قلبك:
  • تصاب النساء المدخنات بأزمة قلبية بشكل أكبر من غيرهم.
  • يقلل التدخين من فرص إصابتك بأمراض القلب.

3.قومي بممارسة التمارين الرياضية وذلك لمنع إصابتك بأمراض القلب:

  • تعتبر الأنشطة الرياضية من وسائل حماية القلب.
  •  قومي بالتمارين الرياضية المنتظمة وذلك مثل قيامك بالمشي أو السباحة.
  •  مارسي تمارين الآيروبيك معتدلة الشدة، وذلك مثل المشي بسرعة أو ركوب الدراجة.

4.انقاص الوزن ان كنتي بحاجة لذلك:

  •  تعاني الكثير من النساء من السمنة، ومن الممكن أن يسبب الوزن الكبير ضغطا على القلب.
  •  تصبحين أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم ولارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
  1. اهتمي بمظهرك للحماية من أمراض القلب:
  •  يعتبر المظهر مهما مثل الوزن وذلك في عمر ما بين 40 – 60.
  •  يأخذ الجسم شكل التفاحة ويستقر وزنك الزائد حوال الخصر.
  •  اذا كان شكل جسمك تفاحي فهذا يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب.
  •  من الأفضل أن يكون محيط خصرك أقل من 80سم.
  1. تناولي الطعام الصحي:
  •  كوني على حذر من تناول الملح حيث ينصح بألا تزيد الكمية اليومية عن 6غم من الملح.
  •  قللي من تناولك للدهون المشبعة.
  1. ابتعدي عن تناول العلاجات الهرمونية لتجنب أمراض القلب:
  •  تشير الأبحاث أن العلاج الهرموني لا يحمي القلب من الأمراض.
  • تناولي العلاجات التعويضية في حالة الحاجة لها مثل / التعرق الليلي، والتوهجات الساخنة، وذلك بعد انقطاع  الطمث.
  •  هذا العلاج غير مفيد لصحة القلب.
  1. خذي قسطا من الراحة:
  •  تشير الدراسات أن التعب والإجهاد يضروا بصحة القلب.
  • تعلمي تقنيات الاسترخاء للتعامل مع الإجهاد والقلق الشديد.

 

مواضيع متعلقة

اترك رداً