طرق فقدان الوزن في الصباح الباكر

img

يفيد الاستيقاظ باكرا في الحصول على الطاقة الصباحية ويفيد أيضا في الحصول على الرزق في البكور، وله علاقة أيضا في فقدان الوزن صباحا، وذلك عبر القيام بعدة طرق وخطوات من شأنها فقدان الوزن الزائد في الجسم.

طرق فقدان الوزن صباحا:

الاستيقاظ باكرا:

  • للصحو مبكرا فوائد جمة وكبيرة يمكن الاستفادة منها بشكل كبير.
  • يعطيك مزيدا من الوقت، يمكنك أيضا ممارسة التمارين الرياضية.

تناول مشروبا طبيعيا بعد الاستيقاظ:

  • بعد الاستيقاظ باكرا، يمكنك تحضير مشروب طبيعي يعمل على تطهير الجسم من السموم ويعجل من عملية التمثيل الغذائي.
  • من الممكن شرب الماء الدافئ مع الليمون، حيث له عدة فوائد.
  • تناول خليط الزنجبيل، حيث يعتبر الزنجبيل مهم في فقدان الوزن ويعمل على إخماد الحرقة في المعدة، ويطهر الجسم من السموم.
  • يساعد الزنجبيل أيضا على التخلص من صداع ما بعد الصحو من النوم.
  • يمكن تناول خليط من الفلفل الحريق مع الشاي الأخضر والعسل، وهو ممتاز لعملية هضم الطعام والتمثيل الغذائي.
  • تناول مشروب الشاي الصيني وذلك لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تعمل على شد الجسم.
  • تناول عصير الأناناس والصبار معا، لأنه يطهر الجسم ويخلصه من السموم.

القيام برياضة الصباح:

  • بعد الاستيقاظ وتناول المشروب الطبيعي، قم بممارسة الرياضة.
  • بالإمكان الجري لمدة 10 دقائق، في كل صباح.
  • أو القيام بالمشي لمدة 20 دقيقة يوميا.
  • القيام بالتمارين المنزلية، وذلك مثل التمدد والانحناء لشد الساقين والأرداف.

تناول الفطور الغني بالعناصر الغذائية:

  • بعد القيام بكل هذه الأمور حان وقت تناول الطعام الغني بالمكونات الغذائية.
  • من يهمل وجبة الإفطار فإن ذلك يسبب بطء في عملية الأيض ويؤدي ذلك لتراكم الدهون.
  • يجب تناول طعام الإفطار ومن ثم الاستحمام وهذه بعض نماذج لفطور جميل وصحي.

نماذج للفطور:

  • تناول وعاء من حبوب الشوفان، ومعها قطع من التفاح الأخضر والمكسرات وبيضة مسلوقة والقليل من زيت الزيتون.
  • تناول شطيرة من الخبز المصنوع من حنطة كاملة والقليل من الأفوكادو وبعض قطع صدر الديك الرومي، وتناول عصير البرتقال.
  • تناول كوب قهوة مع شراب الشوفان، وتناول عجة بالثوم وشرب عصير الإجاص.
  • تناول الزبادي مع المسكرات وقطع البرقوق، وشطيرة محمصة من الخبز الكامل ومعها زيت الزيتون، والثوم، وكوب قهوة وعصير توت.
  • تناول طبق فواكه مكون من العنب والفراولة، والأناناس، وتناول بيضة مسلوقة مع حبة طماطم.

 

مواضيع متعلقة

اترك رداً