كيف تؤدي الرضاعة الطبيعية لخسارة الوزن

img

يزيد وزن المرأة خلال فترة الحمل وذلك للتغيرات الحاصلة في جسدها، وتسبب الرضاعة الطبيعية فقدان الوزن بعد الولادة، وذلك لأن الرضاعة من وسائل حرق السعرات الحرارية في جسم المرأة، وتحرق المرأة خلال عملية الرضاعة الطبيعية ما يقارب من 300-400 سعرة حرارية في اليوم الواحد، وهذا يسبب خسارة الوزن المكتسب خلال فترة الحمل.

ولكن ما هي العلاقة بين خسارة الوزن والرضاعة الطبيعية؟

  • في البداية لا يجب على المرأة القيام بمحاولات لخسارة الوزن الا بعد مرور شهرين على عملية الولادة.
  • وذلك بسبب أن الجسم يبدأ بتكون كميات الحليب التي يحتاجها طفلها لحرق السعرات الحرارية بشكل يومي.
  • تفقد الأم ما يقدر 300 سعرة حرارية بدون بذلها لأي مجهود.
  • يجب أن تعلم كل امرأة التي تقوم بعملية ارضاع طفلها بشكل طبيعي أنها كافية لكي تستعيد وزنها وتخسير الوزن الزائد.
  • يتم خسارة الوزن بدون اتباع أية أنظمة تغذية قاسية ولكن القيام بالرضاعة الطبيعية فقط.

كيف يؤثر الريجيم على صحة المرأة خلال فترة الرضاعة الطبيعية؟

  • قلنا مسبقا أن الرضاعة الطبيعية وحدها كافية لخسارة الوزن ولكن بعض النساء يقومون بإتباع نظام غذائي صارم.
  • قد لا تكتفي بعض النسوة بالرضاعة الطبيعية لتخسيس الوزن وهي التي تؤثر بشكل سلبي على صحة الأم وطفلها الجديد.
  • من الممكن أن يؤدي الهبوط في نسبة السعرات الحرارية التي توجد في جسم المرأة لانخفاض انتاج الحليب في جسم المرأة.
  • يسبب هذا الأمر الكثير من المشاكل الصحية للأم وطفلها.
  • لا ينصح باتباع حميات غذائية قاسية مثل الكربوهيدرات وريجيم الماء، وتجنب تناول الأدوية والعقاقير التي تسبب خسارة الوزن خلال عملية الرضاعة.

ما هو توقيت استعادة المرأة للوزن السابق بعد عملية الولادة؟

  • في أغلب الأحيان تستعيد المرأة وزنها السابق قبل الحمل بعد ما يقارب الستة شهور من تاريخ الولادة.
  • في فترة الحمل يعمل الجسم على تخزين الدهون وخصوصا في أول 20 أسبوع من تاريخ الحمل.
  • هذه الزيادة تكون الطفي يعاني من الكفاية من احتياجات الرضاعة بعد ولادته.
  • تمثل الزيادة نتيجة الحمل ما يقارب من 3.5-4 كيلو جرامات للأم.
  • بعد عملية الولادة والانتهاء منها تخسر المرأة ما يقارب حوالي 7 كيلو جرام من وزنها مباشرة.

مواضيع متعلقة

اترك رداً