أسباب الشعور بالجوع دوما

img

الشعور بالجوع أمرا طبيعي ويشعر به كل الناس، الا أنه في الحقيقة مفتاح للسمنة وزيادة الوزن، وعدم قدرة الشخص على ضبط الشهية والقيام بتناول الطعام بشكل دائم يسبب مشاكل في هضم الطعام، كما ويؤدي للزيادة في الوزن، والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.

ولكن ما هي أسباب شعور الأنسان بالجوع والتي تؤدي في النهاية لزيادة الوزن؟

تناول الشخص للأطعمة المصنعة:

  • إن التناول المستمر والمفرط للطعام المصنع يعمل على إفراز مواد كيميائية في جسم الأنسان.
  • تعمل هذه الهرمونات على إعاقة شعور الشخص بالشبع، مما يؤدي للجوع.
  • تناول الأدوية القوية والتي تسبب الجوع وفتح الشهية بإفراط، وخصوصا في حالة تناول الدواء دون الرجوع للطبيب.

عدم الحرص على وجبة الإفطار:

  • وجبة الإفطار ضرورية جدا وأساسية ولا يجب إهمال تناولها.
  • التخلي عن تناول وجبة الإفطار يسبب فتح الشهية والشعور بالجوع طوال اليوم.

عدم شرب الكثير من الماء:

  • ذكرنا في مواضيع سابقة أهمية الماء في خسارة الوزن، وكيف أنه يساعد على الشعور بالشبع.
  • ان عدم تناول وشرب الماء يسبب جفاف الجسم، ويؤدي لشعور الشخص بالجوع.
  • يعتبر شعور الشخص بالجوع ليس للطعام ولكن الجسم يكون بحاجة لشرب الماء.

تناول النشويات بشكل كبير:

  • تعمل النشويات على زيادة الشعور بالجوع، وذلك في حالة الإكثار من تناولها.
  • النشويات تكون مثل: السكريات، والكوكيز، والبسكويت، والمعجنات.

عدم اتباع نظام غذائي معين:

  • عدم اتباع نظام غذائي معين يؤدي لتناول الأطعمة العديدة بلا معرفة فوائدها وهي تؤدي لزيادة الوزن أم لا.
  • يجب الاهتمام بالنظام الغذائي والتركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون وذلك مثل الأفوكادو والمكسرات.

الحالة النفسية للشخص:

  • بعض الأشخاص عند شعورهم بالتوتر أو تعرضهم لضغط نفسي، فهذا يسبب الجوع لديهم.
  • الحاجة لتناول الطعام عند هؤلاء الأشخاص المتوترين تسبب زيادة الوزن لديهم.

الجلوس الطويل أما الشاشات:

  • جلوس الأشخاص امام التلفاز واللاب توب وأجهزة الجوال لوقت طويل يجعلهم يتناولون الطعام بلا حذر.
  • يقوم الأشخاص بتناول أطعمة خفيفة ولكنها ليست غنية بالسعرات الحرارية.
  • الأطعمة مثل المشروبات الغازية والسكريات.

الإصابة بالاكتئاب:

  • تناول مضادات الاكتئاب تسبب الشعور بالجوع.
  • تناول بعض أدوية ووسائل منع الحمل قد تؤثر على هرمون الجوع لدى المرأة.

تناول العلكة باستمرار” اللدين “:

  • تحفز العلكة على افراز اللعاب وتحريك الفم وتذكيره بالطعام لذلك فهي تساعد على الجوع.

مواضيع متعلقة

اترك رداً