احمي نفسك من الطعام العاطفي بهذه الطرق

img

من الملاحظ جيدا أن الأشخاص يقوموا بتناول الطعام عندما يعانون من عواطف حزينة، وهو ما يعرف بمصطلح الطعام العاطفي وذلك عند شعور الشخص بالحزن أو الاكتئاب النفسي، مما يؤدي به للذهاب للثلاجة وتناول الطعام أية كان شكله بشراهة ويتناول المشروبات الغازية، أو يقوم بتناول الوجبات السريعة والتي تتكون من أطعمة مقلية وغنية بالسعرات الحرارية، ولكن كيف نحمي أنفسنا من الطعام العاطفي وخطره، هنا نقدم لكم مجموعة من النصائح من موقع تفاحة الصحي والتي تعتني بصحتكم وتهتم بها وهذه الطرق هي:

أولا/ الاتصال بصديق:

  • عند الرغبة في تناول الطعام قم بالاتصال بأصدقائك وتحدث معهم في مكالمة مرحة، حتى تنسي حاجتك لتناول الطعام.
  • اخرج مع أصدقائك لمكان جديد واستمتع بتجارب لم تقم بها من قبل معه.

ثانيا/ قم بالقراءة والاستماع للموسيقى:

  • ستنسيك القراءة حاجتك للطعام، فالقراءة غذاء للعقل.
  • الاحداث التي توجد داخل الكتب والمعلومات تعمل على مكافحة الحاجة لتناول الطعام.
  • القيام بالاستماع للموسيقي يساعد في الانشغال عن تناول الطعام.

ثالثا/ مارس الرياضة باستمرار:

  • تعود فائدة الرياضة وممارستها إيجابا على الصحة النفسية والبدنية فمن ناحية تؤدي للشعور بالسعادة ومن ناحية أخري تقوي عضلات الجسم.
  • قم بالتمارين الخفيفة عند شعورك بالجوع.

رابعا/ القيام بالأعمال المنزلية:

  • إن القيام بأعمال منزلية عند الحاجة للطعام يؤدي للتخلص من الحاجة لتناوله.
  • يساعد أيضا على انجاز الأمور التي قد تكاسلت عنها مؤخرا في أعمال المنزل.
  • يحسن من حالتك النفسية ويؤدي لفقدانك المزيد من السعرات الحرارية.

خامسا/ تناول الوجبات الخفيفة:

  • في حالة كانت الرغبة شديدة لتناول الطعام لا تحرم نفسك ذلك وقم بتناول وجبة خفيفة.
  • احرص على أن تكون هذه الوجبة لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، وذلك لتجنب زيادة الوزن.
  • تتحول السعرات الحرارية الموجودة في تلك الأطعمة لدهون تسبب زيادة الوزن.

سادسا/ تناول المشروبات الصحية:

  • الحرص على المشروبات الصحية مثل الشاي الأخضر قد يكون له أثر فعال في فقدان الرغبة على تناول الطعام
  • تساعد أيضا المشروبات الصحية على خسارة الوزن وحرق الدهون.

سابعا وأخيرا/ الخلود للنوم:

  • النوم بشكل منتظم يسبب فقدان الشهي والحاجة لتناول الطعام.
  • من الأفضل أخذ قسط كافي يوميا من النوم.

مواضيع متعلقة

اترك رداً