التخلص من زيادة الوزن في المطبخ

img

يزيد وزن الأمهات والعاملات في المطبخ نتيجة لتواجدهم في المطبخ، وتذوقهم لمختلف الأطعمة لذلك يجب التخلص من زيادة الوزن في المطبخ وذلك باتباع طرق لإزالة الدهون من الجسم، وهذه الطرق هي:

ما هي طرق التخلص من زيادة الوزن في المطبخ؟

تنظيم سفرة الطعام في المطبخ:

  • إن تنظيم سفرة الطعام في المطبخ مهم جدا لتفادي تناول الطعام بشكل مستمر.
  • تضع أغلب الأمهات بعض الأطعمة الخفيفة على سفرة الطعام وتصبح سهلة وفي متناول اليد.
  • يزيد الون بشكل متسارع نتيجة لتناول الطعام بشكل مستمر، لذلك يجب المسارعة في تنظيم سفرة الطعام وترتيبها.

قم بإبعاد وجبات الطعام الخفيفة عن متناول يدك:

  • كثير من الأشخاص يلجؤون لتناول وجبات خفيفة ظنا منهم أنها لا تسبب البدانة.
  • تحتوي الوجبات الخفيفة على سعرات حرارية كثيرة لذلك من المهم إبعادها عن متناول يديك.

تناول المزيد من التوابل:

  • تعطي التوابل نكهة ورائحة للطعام، وحسب العديد من الأبحاث فإنها تسبب خسارة للوزن.
  • تعمل التوابل عبر النكهة التي تعطيها للطعام على خسارة الوزن وذلك عند شم الطعام.
  • القيام بشم الطعام قبل أكله يساعد على الشعور بالشبع، ويؤدي لتناول كميات أقل من المعتاد.
  • العديد من التوابل تحتوي على مواد تؤدي لخسارة الوزن.

استخدام أواني طهي حديثة:

  • التطور الحاصل في جميع المجالات وصولا لأواني الطهي ساهم في تقليل مدة تجهيز الطعام.
  • سابقا كان وقت إعداد الطعام الطويل يؤدي لتناول الطعام بكثرة عكس الموجود حاليا.
  • توجد العديد من الأدوات التي تعمل على الطاقة الكهرومغناطيسية، وذلك لطهو الطعام بشكل سريع.
  • كما يوجد أدوات تعمل على تحمير الطعام بدون نسبة كبيرة من الزيوت.

شكل الأكواب التي تشرب بها:

  • من الأفضل وان كان أمرا غريبا لكنه مهما تناول كل مشروب في إناء معين
  • في حالة المشروبات الصحية مثل الماء والحليب بدون دسم تناوله بكوب قصير وواسع.
  • أما بالنسبة للعصائر المحلاة والمشروبات الغازية فالأفضل تناولها بكوب طويل وضيق.

لا يجب الإكثار من الطعام داخل الثلاجة:

  • تجنب وضع الأطعمة داخل الثلاجة مثل المعلبة والمشروبات الغازية ضروري لخسارة الوزن.
  • يجب وضع أطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات والألبان داخل الثلاجة بدلا من الأطعمة المعلبة.

استعمال الأطباق الصغيرة:

  • عند وضع الطعام في أواني كبيرة فهذا يشجع عن تناول كمية كبيرة من الطعام وزيادة الوزن.
  • من الأفضل استخدام أطباق صغيرة لأنها تقلل من الكمية المتناولة.

مواضيع متعلقة

اترك رداً