تخلص من الدهون والجوع عبر هذه الأطعمة

img

لإنقاص الوزن لا يجب أن تقتصر فقط على التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية معينة بل تناول أطعمة تقضي على الدهون والجوع معا وهي موجودة من حولنا وتحافظ على صحتنا سليمة وعلى جسمنا رشيق وجذاب.

ما هي هذه الأطعمة والتي تقضي على الجوع والدهون في وقت واحد؟

فاكهة الموز:

  • يعتبر الموز فاكهة لذيذة ويحبها جميع الناس، ودأبوا على تناولها باستمرار.
  • يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف، والتي تؤدي لشعور الفرد بالشبع.
  • الشعور بالشبع من شأنه عدم تناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي لا تؤدي لزيادة الوزن.
  • ننصح بتناول موزة عند الإحساس بالجوع، وذلك حتى نتجنب تناول الطعام بشراهة.

تناول الشوفان:

  • من الأمور الصحية والتي ينصح بها مختصي التغذية تناول الشوفان.
  • يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة التي يكون الجسم في حاجة لها ليحافظ على صحته وسلامة أعضاءه.
  • ننصح بتناول الشوفان بالطريقة المفضلة لديكم، إما حساء، أو إضافته للحليب، أو للروب.
  • يساهم الشوفان في الشعور بالشبع.
  • الالتزام بتناوله يحافظ على رشاقة الجسم وصحته.

تناول الجزر:

  • من المصادر الطبيعية والغنية بالفيتامينات وخصوصا فيتامين أ، حيث يحمي الجسم من السموم.
  • يعمل الجزر على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم، ويساعد فيتامين أ، في نضارة البشرة.
  • يعمل الجزر على ترطيب البشرة وتغذيتها، ويخلصها من البقع الغامقة فيها.
  • يحافظ على الشعور بالشبع وذلك لأنه يطول هضم الجزر.
  • من المهم الحفاظ على تناول الجزر بشكل يومي.

تناول السلمون:

  • تحتوي أسماك السلمون على نسب عالية من الأحماض الدهنية والتي يحتاجها الجسم للقيام بمختلف الأنشطة الحركية.
  • يفضل تناول سمك السردين مرتين أسبوعيا وذلك لكي تحصل على وزن مثالي بدون تعب أو جهد.

تناول الليمون:

  • الليمون غني جدا بالفيتامينات والمعادة اللازمة للجسم.
  • كما أنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو من مضادات الأكسدة.
  • يعمل على خسارة الوزن وتنظيف جسم الانسان من السموم، ويسرع عملية الهضم.
  • يعمل الليمون على تنشيط أنزيمات الكبد، ويثبت نسبة السكر في الدم.
  • يعتبر الليمون غذاء مثاليا لحرق الدهون بشكل سريع وفعال.

تناول الطماطم:

  • تحتوي الطماطم على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
  • كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الالياف والتي تسبب الشعور بالشبع.

مواضيع متعلقة

اترك رداً