طرق مكافحة الشهية وفقدان الوزن

img

يعاني الكثير من الناس من السمنة وببروز الكرش وذلك بسبب الشراهة في تناول الطعام، ونقدم لكم اليوم طرق مكافحة الشهية وفقدان الوزن وذلك لكبح جماح تناول الطعام بشراهة، وتسبب زيادة الوزن مشكلات صحية عديدة وأغلب المشاكل تأتي من تناول الطعام بكميات كبيرة بدون وعي وانعدام ممارسة الرياضة وقلة الحركة اليومية، وتناول الطعام قبل النوم مباشرة، هذه كلها تسبب زيادة في الوزن بشكل غير معقول.

العديد من الأطعمة تعمل على مكافحة الشهية وتخفف من الحاجة لتناول الطعام وذلك مثل:

ما هي الأطعمة التي تعمل على قلة الشهية وتقوم بسد شهية الطعام؟

تناول الشاي:

  • إن تناولك لكوب من الشاي بشكل مركز وعلى الريق صباحا، ولا نقوم بإضافة سكر أو عسل له.
  • نقوم بإضافة ثلاثة ملاعق من الشاي الأحمر أو الأخضر على نص كأس من الماء.
  • نتركه حتى يغلي، ثم نرفعه عن النار ونقوم بشربه في الصباح الباكر وعلى الريق مباشرة.
  • يساعد هذا المشروب على انسداد الشهية المفتوحة طوال اليوم.
  • من الأفضل تناول الشاي الأخضر صباحا لأنه يعمل على تصغير حجم المعدة.

النظام الغذائي المتبع:

  • لمن يريد أن يفقد وزنه عليه اتباع نظام غذائي صحي وغني بالأطعمة الصحية.
  • هذه الأطعمة هي مثل الخضروات والفواكه الطازجة وتناول الأطعمة الفقيرة بالدهون، ولا تحتوي على سعرات حرارية وسكريات.
  • ينصح بتجنب الوجبات السريعة والنشويات، وتناول المشروبات الغازية.
  • الإكثار من تناول السلطات والشوربات، وتناول كميات كبيرة من المياه بشكل منتظم.

استخدام بذور الشمر:

  • وذلك بوضع ملعقة من بذور الشمر مع ملعقة من الشاي الأسود، ووضع عود من القرفة، وملعقتين عصير ليمون.
  • نقوم بوضعهم ونضيف إليهم كوب من الماء المغلي والساخن ونشربه بعد نتركه قليلا ليبرد.
  • نقوم بشرب هذا المزيج في الصباح الباكر على الريق.
  • ينصح بتناوله قبل ربع ساعة من طعام الإفطار، فهذا من شأنه سد الشهية في تناول الطعام.

تناول فاكهة التفاح:

  • يفيد التفاح في انسداد الشهية، ويحتوي التفاح على كميات كبيرة من الألياف، ويمد الجسم بالطاقة.
  • يعمل التفاح أيضا على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.

تجزئة وجبات الطعام الرئيسية:

  • يمكن تقسيمها لخمسة وجبات يوميا، وتكون صغيرة وعند الشعور بالجوع.

شرب الكثير من الماء قبل تناول الطعام.

مواضيع متعلقة

اترك رداً