لتنحيف البطن اتبع هذه النصائح

img

تتراكم الدهون في منطقتي الأرداف والبطن و لتنحيف البطن نقدم لك عدة نصائح وذلك لمنع الشعور الحرج وخصوصا لدى فئة النساء، ولكن ليس هذا بالأمر السهل، حيث إن متطلبات حرق الدهون تتطلب إرادة وعزيمة وحرص على اتباع نصائح وعادات صحية مختلفة تساهم في حرق الدهون والحصول على جسم رشيق ونحيف.

ما هي نصائح تنحيف البطن وحرق الدهون؟

التقليل من كمية الأملاح المستخدمة في الطعام:

  • من النصائح المقدمة لمن يتبعون رجيما معينا وخصوصا الدهون التي تتراكم حول البطن هي تقليل كمية الملح المستخدمة.
  • يؤثر الملح في احتباس السوائل داخل جسم الأنسان، ويؤدي بعد ذلك لزيادة الوزن ويظهر الجسم بشكل أكبر بدانة نتيجة الأملاح.
  • لا يقصد بالملح الذي نعرفه الأبيض ولكنه يمتد ليشمل التوابل التي تدخل في تكوين الملح.

التقليل من تناول الأطعمة المصنعة:

  • لا ينصح بتناول أطعمة مصنعة خارج المنزل، وخصوصا تلك التي تحتوي على كمية أملاح كبيرة.
  • يوجد العديد من التوابل والبهارات التي تخلو من الملح والذي ينصح الأطباء بتناولها كبديل عن المعروفة.
  • هذه التوابل والبهارات لمن يرغب في النحافة وخسارة الوزن.

تناول الكثير من الماء:

  • شرب الماء بشكل كبير وخلال فترة النهار يؤدي لترطيب الجسم بشكل مستمر.
  • يعمل شرب الماء على شعور الجسم بالشبع وتقل الحاجة لتناول الطعام.
  • يؤدي هذا في النهاية لفقدان الوزن.
  • من الأفضل وضع كوب من الماء وشربه قبل تناول وجبات الطعام بعشرة دقائق فهذا يقلل من كمية تناول الطعام.
  • يفضل احتساب عدد أكواب الماء التي تشربها بشكل يومي.

تناول الشاي الأخضر:

  • يعرف الشاي الأخضر بقدرته على حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
  • تزاد فعالية الشاي الأخضر حول منطقة البطن والأرداف.
  • يستعمل الشاي الأخضر كمشروب طبيعي يعمل على حرق الدهون وامتصاصها من الجسم.
  • العديد من الخبراء ينصحوا بتناول الشاي مرتين يوميا، مرة قبل تناول الفطور ومرة أخرى قبل النوم.

وضع قطعة من القماش حول البطن:

  • من الممكن القيام بوضع قطعة قماش حول منطقة البطن وذلك لربطها كحزام حول منطقة البطن.
  • يجب التأكد من تغطية أكبر مساحة ممكنة من البطن والقيام بشدها بقوة.
  • تعمل هذه الطريقة على شد البطن وتقلل من كمية تناول الطعام، وهذا يؤدي لخسارة الوزن.

مواضيع متعلقة

اترك رداً