للقضاء على الجوع والسمنة تناول هذه الأطعمة

img

العديد من الأطعمة تسبب القضاء على الجوع والسمنة معا، حيث يحرم الأشخاص ذو الوزن الزائد من لبس مختلف الملابس ويتعرضون للأحراج دوما، وهذا ما يدعوهم للقيام باتباع حميات غذائية مختلفة للتخلص من دهون الجسم المتراكمة، ونقدم لكم هنا مجموعة من الأطعمة التي تساعد على التخلص من الجوع والسمنة في وقت واحد وهي:

تناول البيض:

  • يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتين الحيواني.
  • يمد البيض الجسم بكمية كبيرة من البروتينات التي يحتاجها الجسم لمختلف الأنشطة الحركية المختلفة.
  • يحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
  • من الأفضل تناول مسلوقا دوما أو مقليا بواسطة زيت الزيتون، وذلك لحماية الجسم من السمنة.
  • لا ينصح بالإفراط في تناول البيض، وذلك لوجود نسبة عالية من الكوليسترول بداخله.
  • تسبب هذه النسبة في الحاق الضرر بالقلب والشرايين، في حالة الإكثار منها.

تناول الأفوكادو:

  • استخدم الأفوكادو مؤخرا وشاع انتشاره حيث أصبح يستخدم في العصائر وفي إعداد السلطات.
  • للأفوكادو القدرة على تخليص الجسم من السموم والدهون الموجودة بداخله.
  • ننصح بضرورة تناوله بشكل دوري وذلك ليتم التخلص من الدهون الموجودة فيه والتمتع بطعمه المميز.

تناول البقوليات:

  • من أشهر الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتين هي البقوليات.
  • يحتاج الجسم لها وذلك لتعزيز صحته من المواد الموجودة بداخلها.
  • تحتوي أيضا البقوليات على مواد مضادة للأكسدة ونسب كبيرة من الفيتامينات.
  • تساعد هذه النسب على خسارة الدهون وحرقها من الجسم وتعمل على تغذيته.
  • من أهم البقوليات التي تؤدي لخسارة الوزن: العدس، والحمص، والفول.
  • للحصول على جسم سليم وصحة أفضل يجب إدخال تلك الأطعمة في برنامج الغذاء اليومي.

تناول التفاح:

  • تعتبر فاكهة التفاح من أشهر الفواكه والتي تساعد على شفاء الكثير من الامراض.
  • تمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها وتساهم في خسارة وزنه الزائد.
  • سبب ذلك هو احتواء التفاح على السعرات الحرارية بنسبة قليلة جدا.
  • يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف والتي تؤدي للشعور بالشبع.
  • تسبب تلك الالياف خسارة الوزن حرق الدهون وتقضي عليها.
  • من الأفضل الحرص على وجود ثمرة تفاحة لتقوم بتناولها بشكل يومي وذلك لفوائدها الكثيرة.

مواضيع متعلقة

اترك رداً