من أسباب عدم خسارة الوزن

img

يقول الكثير من الأشخاص أنني أتبع ريجيم معين ولكن وزني لا ينقص، فما هي أسباب عدم خسارة الوزن عند هؤلاء الأشخاص، وكيف يمكن مساعدتهم في الوصول لمبتغاهم، حيث أنهم يلتزمون بتعاليم الريجيم الناجح من ممارسة الرياضة وتناول وجبات خالية من السعرات الحرارية، لذلك نقدم لكم أسباب عدم خسارة الوزن في ظل اتباع نظام غذائي مختص.

ما هي أهم أسباب عدم خسارة وزني في ظل اتباع ريجيم معين؟

التعرض للضغط العصبي:

  • يتعرض الأشخاص للغضب والتعصب وهذه يؤدي لزيادة مستوي انتاج جسم الأنسان للكوليسترول في الدم.
  • يؤدي ذلك لزيادة في الوزن بالرغم من قيامك باتباع أنظمة تغذية وممارسة الرياضة باستمرار.
  • ننصح بتجنب المواقف التي تسبب غضبك وتوترك وذلك لكي تحصل في النهاية على الوزن المطلوب.

اتباع حمية غذائية قاسية:

  • أول أمر يجب عليك القيام به لتخسر وزنك هو أن تتوقف عن الحمية الغذائية القاسية التي تتبعها.
  • إن الوصول لخسارة الوزن بالشكل السريع لن يؤدي للحفاظ على جسم رشيق لفترة طويلة.
  • بعد التخلص من الحمية القاسية المتبعة سرعان ما سيعود الجسم لوزنه السابق.
  • تهدد الحمية القاسية صحة الجسم حيث إنها قد تسبب ضعفا عاما في الجسم.
  • قد تؤدي لأثر عكسي، وذلك لتعود الجسم على القسوة وقيامه بتخزين الدهون ولا يقوم بحرقها.

تناول الوجبات الخفيفة:

  • يعمد الكثير من الأشخاص الي تناول وجبات خفيفة وصحية، ولكن بعد ذلك يقومون بتناول وجبات ثقيلة وغير صحية.
  • هذه الوجبات تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، وتسبب زيادة في الوزن دون أن يعي الأشخاص ذلك.
  • ننصح بتناول وجبات خفيفة ما بين الوجبات الرئيسية، والابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.

تناول المشروبات الغازية:

  • من الأمور التي تعمل على تراكم الدهون وتمنع التخلص منها هي المشروبات الغازية.
  • تحتوي هذه المشروبات على سعرات حرارية وكميات كبيرة من السكر.
  • يعتبر السكر في هذه المشروبات مواد كيميائية بالكامل، ولا يحتاجه الجسم.
  • ننصح بتجنب هذه المشروبات والحرص بل والاستمتاع بالعصائر الطبيعية والتي لا تحتوي على السكر.

الاستمرار بالحركة:

  • لا تفقد الوزن بمجرد التزامك بتغذية معينة ولكن يجب ممارسة التمارين الرياضية.
  • حركة الجسم البسيطة تعمل على خسارة الوزن بشكل رائع.

مواضيع متعلقة

اترك رداً