هذه الأطعمة لحرق الدهون وتعزيز معدلات الأيض

img

تساعد العديد من الوسائل في خسارة الوزن توجد الأطعمة لحرق الدهون بشكل رائع، وتعمل على خسارة الوزن الزائد وتساهم في احتراق الدهون وخسارتها، وتعمل على زيادة معدلات الأيض في الجسم.

ما هو تعريف معدل الأيض؟

  • يعرف بأنه التأثيرات التي تنتج عن عدة عمليات مختلفة في جسم الأنسان على المستوى الخلوي.
  • تساعد هذه العمليات على قيام كل جزء في الجسم بوظيفته، حيث القيام بالوظائف الحيوية يساعد على بقاء الجسم على قيد الحياة.

ما هي الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون وزيادة معدل الأيض في الجسم؟

تناول الحبوب الكاملة:

  • يحتاج الجسم للضعف من السعرات الحرارية وذلك لكي يهضم ويكسر الحبوب الكاملة والغنية بالألياف.
  • هذه الأطعمة مثل الأرز البني والشوفان.
  • تعمل على حرق الدهون وتساعد أيضا في حركة الجهاز الهضمي، لأنها غنية بالألياف.

تناول اللحوم بدون دهون:

  • للبروتينات قدرة فائقة على زيادة معدلات حرق الدهون، لذا من المهم تواجده على وجبات الطعام.

تناول منتجات الألبان بدون دسم:

  • تعتبر منتجات الألبان غنية بالكالسيوم وفيتامين د.
  • تعمل على بناء عضلات الجسم، وتحافظ على مستوى عالي من معدلات الأيض، وتحرق السعرات الحرارية.

تناول العدس:

  • إن تناول كوب واحد من العدس يمد الجسم بمقدار 35% من الحديد بشكل يومي.
  • يسبب نقص الحديد في الجسم على بطء معدلات الأيض فيه.

تناول اللوز:

  • صحيح أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، لكنه يحتوي على أحماض دهنية تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.

تناول الفول:

  • وذلك لأنه يحتوي على البروتينات والألياف، وهما عاملان مهمان لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم.

تناول التوت:

  • يعتبر التوت مفيد جدا في زيادة مستويات حرق الدهون وذلك لأنه غني بالكربوهيدرات والألياف.
  • مهم جدا لعملية التمثيل الغذائي، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل كمضاد للأكسدة.

تناول الكرفس:

  • يعد الكرفس منخفض السعرات الحرارية، ويعمل على تعزيز عمليات الأيض في الجسم.
  • عند مضغه طازجا فأن ذلك يساعد على تحفيز عملية هضم الطعام جيدا.

تناول الفلفل الحار:

  • وذلك لأنه يحتوي على المركبات الحارقة، والتي تعمل على ارتفاع درجة حرارة الجسم.
  • لا يهم شكل تناوله سواء طازج أو مطبوخ أو حتى كمسحوق لأنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم، كما ويؤدي لحرق السعرات الحرارية في جسم الأنسان.

 

مواضيع متعلقة

اترك رداً