للحصول على ولادة طبيعية بآلام خفيفة اتبعي التالي

img

تلجأ بعض النساء للولادة بشكل قيصري وذلك لتجنب آلام الولادة ونقدم لك عزيزتي المرأة طرقا للحصول على ولادة طبيعية بآلام خفيفة وذلك عبر إتباع العديد من الطرق والوسائل التي تسهل من الولادة الطبيعة وتسرع في حدوثها وتختلف ما بين القيام ببعض التمارين، وتناول بعض المشروبات، وما بين القيام بممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين.

ما هي أهم الطرق التي تخفف من آلام الولادة الطبيعية؟

أولا/ تناول الأعشاب:

  • توجد في الطبيعة الكثير من الأعشاب التي تسهل من عملية الولادة وتساهم في تسريع عملية الطلق عند المرأة.
  • من هذه الأعشاب: رعي الحمام، حيث من المفضل تناولها في آخر أسبوعين من الحمل لتسهل المخاض عند المرأة.
  • لا ينصح بتاتا بتناولها في بدايات الحمل، وذلك للخطر الذي قد تشكله من إمكانية إجهاض الجنين.
  • يجب استشارة طبيب مختص قبل تناولها وذلك لتجنب أي خطر خلال فترة الحمل.

ثانيا/ القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة:

  • من الرياضات الخفيفة للمرأة الحامل المشي وبعض التمارين التي تسهل عملية الولادة وتخفف آلامها.
  • تساعد ممارسة التمارين على زيادة فتح الحوض وتسهل نزول الجنين بشكل سهل.
  • يعود ذلك لفعل الجاذبية وحدوث تمايل بين الوركين ولأنه يضغط على الحوض.
  • يسبب هذا جهوزية عنق الرحم ليبدأ مرحلة المخاض أثناء عملية الولادة.
  • لا يجب عليك إرهاق نفسك في التمارين الرياضة واحرصي على الراحة قبل يوم الولادة.

ثالثا/ القيام بالاسترخاء:

  • عند حدوث التوتر فإن مستوى الأدرينالين يرتفع في الدم، وهذا يسبب في خفض مستوى هرمون الاوكسيتوتسين.
  • يعتبر هذا الهرمون مسؤولا عن الزيادة في حدوث الطلق خلال الولادة.
  • يجب الحرص على الهدوء والاسترخاء قدر الإمكان خلال الولادة.

رابعا/ ضبط عملية التنفس:

  • من عوامل الولادة بشكل سهل وسريع وبدون آلام هو التنفس.
  • يعتبر ضبط التنفس عاملا مهما في التركيز بشكل جيد في فترة حدوث المخاض، وهو يؤدي للراحة.

خامسا/ السباحة:

  • ممارسة تمارين اللياقة البدنية تسبب الولادة بشكل سهل، والعديد من التمارين الرياضية تسهل الولادة.
  • بعض التمارين كالسباحة والمشي تساهم في ذلك ولكن من الأفضل استشارة الطبيب قبل القيام بذلك.

سادسا/ ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين:

  • في أواخر فترة الحمل من المهم للزوجين ممارسة الجنس لأنه يسهل عملية الولادة الطبيعة كما تشير الدراسات الحديثة.
  • هذا بسبب احتواء السائل المنوي للرجل على هرمون البروستاجلاندين وهو مهم جد لتوسعة الرحم.
  • لذلك ننصح بالقيام بالعلاقة الحميمة قبل الولادة لأنها تسهل الولادة وتخفف من آلامها.

 

مواضيع متعلقة

اترك رداً