10 نصائح للحفاظ على الجنين طوال فترة الحمل

img

أكثر فترة مهمة في حياة كل أسرة هي فترة الحمل ولا تقتصر فقط على الأم ولكنها تؤثر على صحتها النفسية والجسمانية وهنا نقدم نصائح للحفاظ على الجنين طوال فترة الحمل وذلك لتحافظي سيدتي على صحة جنينك وصحتك.

ما هي أهم النصائح للحفاظ على الجنين طوال فترة الحمل؟

أولا/ تجنب تناول أية أدوية:

  • من الهم تجنب أي نوع من الأدوية للحفاظ على الجنين خلال فترة الحمل وذلك لوجود مستحضرات كيميائية فيها.
  • يجب استشارة الطبيب قبل تناول أية نوع من الأدوية وذلك لاحتمالية تعرض الجنين للتشوهات بسبب الادوية.

ثانيا/ تناول الخضروات والفواكه:

  • وذلك لأن الفواكه تحتوي على ألياف مهمة ومفيدة للجسم ويمكن للجسم أن يمتصها بسهولة ويسر.
  • تجنب أيضا الإصابة بالإمساك ولوجود العديد من الفيتامينات والمعادن بداخلها.
  • لاحتوائها أيضا على مضادات الأكسدة والتي يحتاجها الجسم فترة الحمل.

ثالثا/ العناية بفم وأسنان الحامل جيدا:

  • إن المحافظة على الاسنان والفم بشكل جيد أمر ضروري جدا أثناء الحمل، ويجب القيام بتنظيفهم بعد تناول الطعام صباحا ومساء.
  • إذا اضطرت لخلع أحد أضراسك أو اسنانك فيجيب قبل ذلك استشارة الطبيب وخصوصا بعد الشهر الرابع من الحمل.

رابعا/ تجنب الاستحمام بالماء الساخن والبارد:

  • من المهم الابتعاد عن الماء الساخن والبارد والاستحمام بالماء الفاتر ولا يجب الإطالة في الاستحمام فقط يكفي ربع ساعة.
  • قومي بعد ذلك بتنشيف جسمك وتجفيفه ولا تدعي الماء عليه.

توقف نبض الجنين خلال الحمل وأسباب حدوثه

خامسا/ تجنبي ارتداء الجوارب المطاطية:

  • وخصوصا الدائرية وذلك لأنها تمنع جريان الدم في القدمين ومن الممكن أن تسبب الإصابة بدوالي الساقين.

سادسا/ لا تستيقظي مرة واحدة:

  • يسبب الاستيقاظ مرة واحدة من الفراش في انخفاض ضغط الدم حتى لو كان الأمر بسيط كما يبدو.
  • يسبب ذلك الشعور بدوخة ودوار مما يخل بتوازنك ومن الممكن أن يتسبب لك في الوقوع أرضا.

سابعا/ شرب كوب واحد يوميا على الريق:

  • إن تناول كوب واحد من الماء بشكل يومي وقبل الفطور يقلل من تناول الملينات الكيميائية.

ثامنا/ الاهتمام بالنظام الغذائي:

  • من المهم تناول وجبات خفيفة ولكن بشكل متقارب، ويفضل تناول ستة وجبات يوميا، وذلك حتى لا تشعري بالجوع.
  • من المهم احتواء الوجبات على كميات وفيرة من السوائل والأهم تجنب احتوائها على دسم وتوابل حارة وذلك حفاظا على صحتك.

تاسعا/ تجنبي الوقوف الطويل:

  • من المهم تجنب الوقوف المستمر والطويل لأنه سيسبب ثقلا في قدميك، ولا ترفعي أية أشياء ثقيلة الوزن.

عاشرا وأخيرا/ ممارسة الأنشطة الرياضي الخفيفة:

  • ممارسة رياضة المشي والسباحة وذلك لدورها في تنشيط الدورة الدموية وتعمل على ضخ الأكسجين للجنين.
  • هذه الطرق تجنبك آلام الولادة وتساعد في تنظيم عملية التنفس لديك وهي مهمة للحفاظ على الجنين طوال مدة الحمل.

مواضيع متعلقة

اترك رداً